◆ 定时给自己小憩的时间（喝水、散步、聊天、闭目、伸懒腰等）

2、缓冲人际关系压力的关键点

　 ◆ 用幽默和笑声建立正面、和谐的关系

　 ◆ 享受亲朋好友的快乐

　 ◆ 建立自己的支持性人脉

　 ◆ 与家人、朋友或同事一起做喜欢的娱乐活动

　 ◆ 关怀、帮助别人

3、 缓冲经济压力的关键点

　 ◆ 正确理解金钱的价值

　 ◆ 按预算去开支

　 ◆ 详细记录每一笔开支

　 ◆ 给平淡的生活增加有创意的亮点（如买小饰品、新衣服、小盆栽等）

　 ◆ 切不可为负面情绪多花钱（如失恋后酗酒，工作失意后疯狂购物等）

　 ◆ 做好储蓄和投资

4、缓冲精神、身体压力的关键点

　 ◆ 定期做有氧运动（游泳、跑步、瑜珈等）

　 ◆ 正确深呼吸，快速放松自己

　 ◆ 转变思维（重新定义、设定心锚）

　 ◆ 空闲、独处时做做白日梦

　 ◆ 学习有兴趣的新事物