D） 上司很挑剔，这磨练了我的意志，也让我看到一些不足的地方；

E） 那个同事很难相处，我是否可以退让一步，找到和他共同的志趣或话题；

F） 我的下属一点能力都没有，这可是我提升领导力的机会，我可以指导他，充分授权，事后给予反馈，逐渐让他成长起来，我就不会那么累了；

经过重新定义后，也许事实仍然存在，但是心理的负担却会减轻很多，这是减负和释放压力的重要方法，凡事往积极的方面去定义，形成习惯，慢慢地自然会轻松地面对压力。而且，人在没有压力的状态下更能充分发挥自己的能力，更容易做好每一件事情。

2、 设定心锚

每个人在走过的生命历程中，总会有这样的感觉：当听到某一首自己熟悉的歌曲时，总会想起自己那时候的心情；当看到某一个物品的时候，总会想起它的由来，以及相关的人物和场景；当到达一个熟悉的地方时，会回忆以前去过的经历。所谓设定心锚，是一种催眠的术语，是指在催眠状态下的人的大脑中建立一种感应点，当这个人再次面对同样的来自外界或内在的刺激或表象的时候，就会在大脑中再次触发或表现某种反应。

我们看看奥运会跆拳道冠军陈中的例子，在金牌和鲜花的背后，实际上陈中在北京体育大学简陋的训练馆里经受了魔鬼般的捶打和磨炼，曾经脚上的趾甲被练得全部脱落，上面缠的纱布经常被染成红色，但是她凭着钢铁般的果敢和坚强挺了过来。我们可以看到，陈中在比赛中每次踢腿都会大吼一声，这是一种自我心锚的设定，一种极其有效的心理激励，对手看到这样的对手，在心里其实已经怕了三分。乒乓球传奇人物邓亚萍也是如此，每一次得分都会大吼一声，并用力得挥动握紧的拳头，这已经在气势上压倒对手。