分析压力源

当我们遭遇压力的时候，我们都会本能地去评估这种“刺激”，它会给我来造成什么损失？这种刺激对我来说是否有危机？我能否承受它的强度？等等，然后我们就会用固有的价值观去定位这种刺激，大多数的人就会选择负面的情绪，从而慢慢地日积月累使自己的身心都受到损害。

那么我们应该怎么样去管理自己的情绪，让自己更好地面对压力呢？很重要的一点，就是要突破自己的心智模式。我们每个人都会受“身份、信念和价值”的影响，这三种东西构成了我们理解和思考的依据和框架，大多数人就是因为“身份”和“信念”而影响了自己的价值观，所以就戴着这样的“眼镜”来看待世界。有些时候，我们可能碍于身份，而强迫自己不能做某事，又或者因为自己是这样的身份，所以务必去做自己不喜欢的事情，压力随之产生。有时候由于信息的不对称，我们看不清事情的真伪，所以只能猜测，靠信念去使自己信服，但是不自觉地又给自己一种压力，怕别人对自己不利，怕上司看不到自己的表现

，怕同事误解，怕下属偷懒等等这些事情看似渺小，但聚沙成塔就变成巨大的重负。

所以，面对压力的时候，我们应该分析这种压力的根源是来自于哪里？有哪些因素是我可以改变的，我是否有改变的能力，是现在改变还是未来改变。这样，才可以找到释放压力的方法。